В статье представлены примеры рационов питания на день для атлетов весом от 70 до 90 кг. Для каждого весового диапазона представлены рационы для набора массы, жирожигания и поддержания формы. В каждом рационе указаны продукты и их количество, а также рекомендации по приему пищи. Рационы составлены с учетом потребностей организма в белках, углеводах и жирах, необходимых для достижения спортивных целей.

Рассказ о моряке, который оказался запертым в холодном грузовом отсеке и умер оттого, что думал, что ему холодно. Он выживал, выцарапывая на переборках историю своей агонии, описывая, как холод сковывал его тело и отмораживал нос и пальцы на руках и ногах. Когда корабль бросил якорь в Лиссабоне, капитан нашел мертвого моряка и прочел его выцарапанную на стенах историю. Человек умер только оттого, что думал, что ему холодно, став жертвой своего воображения.

В этой статье собраны 15 лучших мотивирующих цитат от известных личностей, которые помогут вам не опускать руки и продолжать бороться за свои цели. Среди цитат вы найдете множество полезных советов и мудрых мыслей, которые помогут вам стать успешнее и счастливее.